60 kg

Wczoraj ostatni trening przed mini deloudem, OHP bez pomocy nóg 66kg na 6. Od następnego tygodnia też ustawienie dni treningowych mi się nieco zmienia i już powinienem wtedy regularnie dziennik uzupełniać. Jestem ogółem zadowolony z tego wczorajszego ohp, bo jeszcze w październiku mój 1rm to bło tylko 60 kg

Dwa tygodnie to dopiero początek Twojej drogi bo żeby zrzucić te 60 kg sadła będziesz potrzebował naprawdę sporo czasu. Podnieś sobie te kcal najwyżej waga na chwilę się zatrzyma bo to co Ci spadło przez te 2 tyg. to pewnie woda, a co do diety to na początku to chyba nie ma się co za bardzo kombinować z dietą, po prostu ujemny blilans kaloryczny, [...]

Brązowy medalista, o mały włos wice mistrz świata juniorów, Grzegorz Kępczyński - 210 kg w martwym ciągu w kat. 60 kg.

czwartek : 1.wyciskanie siedząc zza zgłowy:30kg 5 serii po 4 2.zarzut z podstawek na proste + góra na unik: od 50kg co 5 kg do góry 3.ciągi podrzutowe: na 90kg 6 serii po 3 4.wybijanie na unik: na 60 kg 6 serii po 4 5.przysiady z przodu:od 50 do 90kg trójkami i na 100 dwójką 3 serie ------------ 6."żabki" ze sztanką 40 kg 7.brzuch

[...] brzuszki, przysiady i podciągałem się na drążku. Mam jeszcze kilka pytań: Czy ćwicząc w ten sposób nie będę hamował wzrostu? Od 3 kl podstawówki mam z nim problem-biorę leki, rozciągam się i takie tam. I drugie pytanie: Czy przez taki trening nie przytyję zbyt dużo?(nie mogę ważyć więcej niż 60 kg- kategorie wagowe)- Mam zdrową dietę.

[...] powiedzmy koks, przewyższa mnie masą. I ma taką samą siłę jak ja. To aby moje ciosy robiły na nim wrażenie muszą być mocniejsze w stosunku do jego masy. Te mięśnie i tłuszcz chronią jego ciało. Poza tym, uderzenie weselniakiem koksa (100 kg) w moją gardę (ważę 60 kg ) zrobi mi dużą krzywdę. Zmieniony przez - MMA w dniu 2009-06-17 10:56:19

Petek niestety, walka to nie nauka ścisła i nie przewidzisz co się stanie. 60 kg MMArtist kontra 150 kg bokser - wyobraź sobie taką walkę. I co, szanse dalej niezmienione?

ale doyebał cejrowski cały dzień na siłowni %-) ,doyebali mu na jakichś maszynkach dla bab do tego...zrobiłby 10 powtórzeń martwego 60 kg to by zdychał jak parowóz

No przy Twoim 60 kg na klatę zapewne zgina się w podkowę %-)

Ula, dobre. Marta, nie wiem, nie próbowałem. Dziś na rozgrzewce 60 kg x 25 poszło. Ale do TEGO to nie potrzeba pełnych przysiadów chyba...

Ja 60 kg nie bralem jeszcze a wygladalem lepiej przy wadze 67 kg i 71 obwodzie pasa . Tyle ze bylo widac wyraznie krate na brzuchu bylo 102 w klacie i 32 w lapie zupelnie suchego miesnia . Ale to byly skutki melanrzu po kolonii "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

siema mico coś się je.bie bo raz piszesz że masz 2 cykle za sobą teraz planuje drugi wkleja zdjęcie 60 kg mordercy komarów miche trzymaj

[...] BIODER: 107 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 cm OBWÓD TALI: 78cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 cm CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? powrót do poprzedniej wagi 60 kg CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie WADY POSTAWY: nie ALERGIE: nie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY [...]

Rok temu jak zaczynałem ważyłem 60 kg, wzrost miałem 177. Od tego czasu mam 74 kg i 181 wzrostu

Jakoś żyję. Próbowałem tydzień temu do regularnych treningów wrócić, ale już na 60 kg w przysiadzie ból pleców powrócił. Jeszcze poczekam chwilę. Zostaje na razie zestaw plażowicza: wyc. leżąc, podciąganie itp

Chudzina masakrujesz a to wyciskanie 60 kg hantli na drugim filmiku

[...] 36 pompek w czasie 30 sekund i niedosc ze dostalem 6 ( najwyzszy stopien ;p) to jeszcze nikt z kolegow mi nie dorownal obecnie ci co sie ze mnie smiali wyciskaja na lawie 60 kg , a ja ponad 130 ... chcialem cos w sobie zmienic i zmienilem pisze to smiertelnie powaznie .. zaczynalem cwiczyc w wieku okolo 16 lat, mialem wtedy w bicepsie 30 cm [...]

[...] : full Dieta : J/NJ redukcyjna na 2200 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, serwatka, resztki spalacza, omega3 Ostatnio przerabiany plan: wyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad na redukcji 60 kg, martwy tyle samo, wyciskanie rekord 65 kg x6

[...] następnie 10 sekund napięcia. Wykonujemy 5 powtórzeń, następnie 5 sekund napięcią. Największym problemem w tym ćwiczeniu było utrzymanie ciezaru w łapkach do samego końca, bo bolało niemiłosiernie Ciezaru wcale nie potrzeba dużego (60 kg w moim przypadku), a efekty są i to jakie Pewnie za sprawa opisanej przez Krzycha izometrii Pozdrawiam.

widac sport ze silownie w polsce nie duza nie roznia u mnie polowa napie*rdala klatke na maszynach a na lawce serie koncza na 50 max 60 kg chvj juz nie patrzac na ten ciezar, ale zamiast sie przylozyc do techniki to napie*rdalaja ta sztanga jak najszybciej sie dziwie ze jeszcze zaden sobie zeber nie r0zj*bal